REKOMMENDERADE BÖCKER

Medveten Andning- grunden för hälsa, energi och harmoni

författare Anders Olsson

Denna bok ger en fördjupad kunskap om andningens betydelse för vår hälsa. Vi får veta hur vi bör andas och varför, och på ett enkelt sätt presenteras vetenskapen bakom dessa andningsråd tillsammans med tydliga bilder och andningsövningar. I separata kapitel djupdyker sen författaren i hur din andning påverkar sömn, stress, smärta, trötthet, matsmältning, fettförbränning, hjärta, cirkulation, astma, KOL, med mera.

Det perfekta andetaget-den nya vetenskapen om en förlorad konst

författare James Nestor

I denna internationella bästsäljaren berättar James Nestor om när han reser runt i världen för att ta reda på vad som hände med vår andning. Han skriver väldigt personligt om när han träffar experter och provar olika andningsövningar, samtidigt som han presenterar fakta om hur andningen påverkar oss fysiskt och psykiskt. Eftersom boken är skriven som en berättelse, snarare än en faktabok, kan den läsas som en underhållande roman. I sista kapitlet finns även olika andningsövningar.

För er som vill fördjupa er ytterligare kring andning, och väl behärskar engelska språket, så finns det många böcker. Vi kan rekommendera dessa två, som baseras på vetenskap, erfarenhet och seriös forskning:

Breath Well, Be Well- A program to Relieve Stress, Anxiety, Asthma, Hypertension, Migraine, and Other Disorders for Better Health(ej översatt till svenska)

författare Robert Fried

Här skriver författaren en del om kopplingen mellan migrän, andning och hur viss mat kan trigga migränanfall. I övrigt finns grundläggande fakta om hur andningen påverkar vår hälsa, med fokus på stress, oro, astma, högt blodtryck, epilepsi och annat. Han presenterar också ett program där vi stegvis kan lära oss att andas bättre. Du får även läsa berättelser om personer som kunnat förbättra sin hälsa tack vare andningsträning och kostförändringar.

The Oxygene Advantage-författare Patrick McKeown(ej översatt till svenska)

Författaren, Patrick, levde med kronisk astma tills han var 26 år. Då började han andningsträna enligt buteykometodenoch blev helt fri från sin astma. Boken har andningsövningar som både kan hjälpa oss att förbättra vår hälsa, men som också passar atleter som vill prestera bättre. Han har stor fokus på hur viktigt det är att andas genom näsan och övningar för att få bort nästäppa. Och för er som gillar att mäta era framsteg så förklarar han hur man använder BOLT, "The Body Oxygen Level Test", ett enkelt test som visar hur bra din andning är.